髪の知識はキレイにしていくのに重要

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こんにちは。アストルの坂本です♪
今回は髪をキレイにしていくうえでとても重要な事を
お伝えしていきます。

髪が傷んできた、うねりが気になるなどの
お悩みは誰でもあると思いますが、
髪が傷む＝トリートメントしとけば大丈夫なんて
思う方が多いと思います。

もちろん髪がダメージを受けてしまうと
栄養を与えなくてはいけませんので
トリートメントはとても重要です！！

でも、トリートメント以外にも少し気をつけるだけで
改善出来る場合もあるのです！！

それは、生活習慣です＾＾

その１：髪質改善は食べ物から

髪の毛は一ヶ月で１センチぐらい伸びます！！
新しい毛は、食べ物から作られています。
毎日の食事からとれる栄養が髪の素となるんですね。

ツヤのある髪の毛と頭皮を保つために必要な栄養素は

・タンパク質
（髪の約９０％はケラチンというタンパク質です。
ケラチンというタンパク質は体の中では作る事が出来ません。
なので、食事でタンパク質をとらないと、髪の原料は不足して
しまいます。）

・ビタミンA
（頭皮の新陳代謝を促進させる事ができます。
不足すると乾燥しやすくなります。）

・ビタミンB群
（タンパク質を髪にするために必要です。
他にも頭皮の血行をよくしたりする働きがあります。）

・ビタミンC
（髪を太く強くするコラーゲンの生成を助けます。
後は、ストレスを抑制してくれる働きがあります。
※ストレスは髪にとって天敵ですのでかなり重要です。

・ビタミンE
（毛細血管を広げ、髪への栄養の運搬をスムーズにします。）
・亜鉛
(抜け毛予防になります。抜け毛が気になる方は
ピッタリの栄養分です）
・鉄
血行をよくします。
・カルシウム
(イライラするのを抑えてくれます。
イライラすると、髪の生成がスムーズにいかなくなり
脱毛の原因になります。)
※脳の神経細胞の働きが悪くなるために起こる。

食材だと、納豆や卵、青魚などがいいですよ。

その２：睡眠をよくとる

睡眠不足は、髪にも影響があります。
睡眠不足になると血行の流れが悪くなり、
健康な髪の毛が生えてくるサイクルを壊してしまいます。

また血行が悪くなる事で皮脂の異常分泌もおこり
毛穴が詰まってしまいます。

こうなってしまうと、髪質改善が難しくなります。
なので、夜はなるべく早く寝て下さいね。
僕も１２時までには寝るようにしてます。

その３：ストレスをなくす

ストレスが溜まる、疲れが溜まると、髪が抜けてしまいます。
でもストレスがなくなるなんて・・・
と思いますよね？

そうです。ストレスはなくなりませんが、解消する事はできます。

趣味を持つ事がいいらしいです。
体がリラックス状態になるんです。

趣味がない人もいますのでそんな人は
運動がいいみたいですよ。

ぜひやってみて下さい。
僕は運動するのはしんどいので趣味の方で頑張ってます＾＾

自宅で出来る改善方法ですので、思い出したらやってみてください。

すぐ結果が出る事はないですが
小さい事の積み重ねが大事です。
きっとあなたの髪もキレイになれますよ。

髪の相談もいつでもお受けします。
悩みがあったらぜひ相談してくださいね。

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髪質改善美容室アストル

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【電話】０７３－４２７－６５８８
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